أهمّ المأكولات التي تؤثّر على صحة العيون وجمالها:

أهمّ المأكولات التي تؤثّر على صحة
العيون وجمالها:

1. الفاكهة خاصة الغنيّة بالفيتامين c مثل الليمون، المانغا، والفراولة.
2. الخضار الغنية بالفيتامين a: أكثري من تناول الجزر، الدرّاق، البابايا،
السبانخ، والمانغا.
3. الأغذية الغنيّة بمعدن الزنك: إجعلي لحوم الحبش، الدجاج، اللبن، ورقائق
الفطور المدعّمة من جملة خياراتك الغذائية.
4. المكسّرات والبذور من أهمّ مصادر الفيتامين e تحصلين عليها من خلال حفنة
من اللوز، المكسّرات، وبذور دوّار الشمس.

أهم النصائح الطبيعية لسلامة العيون:

1. خذي قسطاً من الراحة واحصلي على 8 ساعات من النوم على الأقلّ في الليل.
2. ثابري على الرياضة بانتظام لتحسين الدورة الدموية، فيصل الأوكسيجين
بكميات كافية إلى العينين وكافة الأنسجة.
3. تناولي 8 أكواب من الماء على الأقلّ يومياً.
4. لا تفركي عينيك.
5. قومي بتنظيف عينيك بكريات القطن ومستحضرات مخصصة للعيون.
6. إحرصي على حماية عينيك من أشعّة الشمس لتجنّب أي ضرر وذلك بوضع
النظّارات الشمسيّة خاصةً في أوجّ حدّة الشمس.
7. غطّي عينيك بشرحات الخيار لترطيب البشرة حول عينيك.
8. استشيري طبيب الجلد لأي استفهامات خاصة بك.

م / ن

أهمّ المأكولات التي تؤثّر على صحة العيون وجمالها: 8ovcap99htqg1itgudns

أهمّ المأكولات التي تؤثّر على صحة العيون وجمالها: 8ovcap99htqg1itgudns

يسلموااااااااااااااااااااااااااااااااااا

معناها اكلناها
شكرا يارا

عندي علم

يسلموا
مشششششششششششششششششششششششششششششكورين

الله يسلمك

يسلمو اخت يارا
اعتذر عن التاخير بالرد
مودتي

ولا يهمك
منوووووررررررررررر

» سوريا وجمالها
» لماذا يفضل البعض المأكولات المالحة؟
» لغة العيون
» ماذا تقول العيون؟
» المراة وجمال العيون